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圖、文/iBEAUTY 愛漂亮

女人這輩子除了要和身材做對抗之外,關於月經這點,也說是又愛又恨,如果不來,你可能會擔心自己的身體狀況,但是只要月經一來,好像就會發生經痛的情形。除了吃經痛藥之外,我們也可以利用水果舒緩經痛,但是究竟該怎麼吃水果才會比較好呢?又該吃那些水果才能舒緩經痛呢?

寒性體質

首先,你必須要分辨自己的體質究竟是屬於寒性還是熱性,如果你是寒性體質,那麼你可能比較容易貧血、四肢冰冷、容易腹瀉、四肢無力,而且生理期通常容易遲到,比較不準時,除此之外,寒性體質者的抵抗力也會比較差,較容易生病。

熱性體質

若是熱性體質者,本身的體味會比較重,常常會有口乾舌燥的困擾、較容易長痘痘或是粉刺、生理期較容易有提前報到的情況,情緒比較容易不穩定,常常會有暴怒的問題,也比較容易緊張和不安,相較於寒性體質,熱性體質比較容易產生便秘的情形。

舒緩經痛的水果

若本身屬於寒性體質者,建議可以攝取溫熱性質的水果,像是櫻桃、荔枝、芒果、水蜜桃、百香果、柳橙、蘋果、火龍果、葡萄、木瓜、鳳梨等。除此之外,也需要盡量避免寒涼性水果,像是西瓜、奇異果、哈密瓜、楊桃、草莓、葡萄柚等。若本身屬於溫熱性質者,則是相反,盡量避免攝取溫熱性質的水果。

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在生理期的時候,究竟該怎麼吃才能夠舒緩經痛呢?首先,必須要注意的是,很多寒涼性的水果不可以在空腹的時候吃,以免會讓身體產生不適的情形。如果本身有經痛的情形,也建議避免食用過酸的水果或者是未成熟的水果。

如果利用水果無法減緩生理期的不適,那麼可以選擇紅糖桂圓茶、紅糖薑茶、紅豆湯等飲品,除了能夠舒緩經痛的情形之外,也可以促進血液循環,避免產生血塊的狀況。也建議可以搭配一些舒緩經痛的瑜珈或是運動,讓自己在生理期時也能夠瘦身。

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